便秘を解消する簡単エクササイズ
体型は痩せているのに下腹部だけが出ていたり、一所懸命ダイエットをしても
下腹だけが引っ込まない場合は、慢性的な便秘が原因の可能性があります。
慢性的な便秘になると自分でも気付かないうちに腸の内容物が増えて、下腹を
押し出してしまいます。
便秘は簡単なエクササイズを毎日行うことで、改善できる効果が高いので、
ぜひチャレンジしてみてください。
■布団の中でエクササイズ
朝目が覚めたら、布団の中でできる簡単なエクササイズを紹介します。
おなかマッサージ
1.両手をお腹の上で重ねます。
2.お腹の右下から時計回りに、へその周りを圧迫します。
少し強めに1ヶ所3秒間ほど圧迫しましょう。
おなかエクササイズ
1.仰向けに寝て、息を吐きながら右ひざを両手で抱えます。
2.息を吐きながら左ひざを両手で抱えます。
3.1と2の動作を3回繰り返します。
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