バンドを包帯のように膝から足首にかけて巻きます(2分)。
脚に均等に圧がかかるようにしましょう。
バンドが1本しかない場合は、片足ずつ行ってもOK。
脚の血行促進、むくみに効果的。
ふくらはぎ巻きをしたまま床に座って両脚を伸ばします。
両足を揃えた状態で、足首を上下90度に動かします。
ふくらはぎ巻きをしたまま床に座って、手で足首を持って回します(1分)。
ふくらはぎ巻きをしたまま、両手でふくらはぎを揉みます(1分)。
ふくらはぎ巻きをしたまま立って、かかとを上げ下げします(10回)。