皮下脂肪対策の簡単エクササイズ
下腹部ポッコリの原因が便秘ではなく、皮下脂肪の垂れ下がりの場合は、
腹筋と腹横筋を鍛えるエクササイズを毎日行うと、改善させることができます。
簡単に行えるので、繰り返し行えばかなりの効果が期待できます。
ぜひ毎日チャレンジしてみてください。
■腹筋エクササイズ
１．真っ直ぐ立って壁に両手をつきます。
２．右ひざをゆっくり、真っ直ぐ上に持ち上げて5秒間キープします。
※腹筋を使ってひざを引き上げるイメージ
３．左ひざをゆっくり、真っ直ぐ上に持ち上げて5秒間キープします。
４．２と３の動作を１０回繰り返します。
■腹横筋エクササイズ
１．イスに座り、両手を下腹部に当てます。
２．下腹部を意識しながら、ゆっくりと腹式呼吸を１０回行います。
※息は鼻から吸い込んで、口から吐き出す。
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